10节课程让你0基础也能冥想

这是专为想要学习冥想的新手打造的零基础入门10课,跟随着10次课的练习,掌握冥想的基本理念和基本方法,体验冥想带给我们的种种好处吧。

我猜,你是被“冥想”两个字吸引而来。
我猜,你想像学习其他知识一样掌握冥想这项“技能”的最快方法。
我猜,你渴望通过冥想去达到某个目标,或者获得一些对自己有你或许也有相似的感觉,我们越来越缺乏安静下来的能力,也很少有时间和自己对话。每个人都听过诸如“活在当下”,“听从你的内心”,“相信自己”,“成为更好的人”之类的劝慰,但为什么总是难以做到?为什么依旧会陷入“听过了这么多道理,却依然过不好这一生”的怪圈中?

在意识的迷雾和漩涡中,冥想提供了一种新的可能性。每一个你感到焦虑、愤怒、恐惧、悲伤的时刻,都是你认识自己、了解自己的机会,每一个让你产生爱恨情绪的人,都可以成为你的一面镜子,照见你自己。如果能对自己有所觉察,你会发现所有的困惑和迷惘都能在内心找到答案,或者可以由此开始写下你的答案。

对于刚刚接触冥想,有兴趣但又不知从何开始的小伙伴们,我的建议只有两个字:不做。每天给自己十分钟,什么都不做。从这里开始。不再执着于过去和未来,只是全神贯注地将能量聚焦在这个当下。

课程目录:

01–冥想准备.mp3

02–呼吸基础练习1.mp3

03–呼吸基础练习2.mp3

04–观察念头练习.mp3

05-呼吸基础练习3.mp3

06–身体感觉练习.mp3

07–身体扫描练习.mp3

08–与情绪相处练习.mp3

09–同理心练习.mp3

10–冥想与生活.mp3


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